O consumo de leite durante a gravidez não é uma necessidade, o que é importante nessa fase é a ingestão de cálcio. Conforme a nutricionista do Nasce, Betina Ettrich, esse NUTRIENTE é um aliado importante para prevenir a pré-eclâmpsia e ajudar nas funções biológicas. Além do LEITE, o cálcio pode ser consumido em outros alimentos, como:

🍽️ Vegetais verde-escuros: como couve e brócolis;

🍽️ Sementes: especialmente gergelim e chia;

🍽️ Peixes: a sardinha é uma boa opção;

🍽️ Feijões e oleaginosas: como amêndoas e castanhas;

🍽️ Outros laticínios: queijos e iogurtes.

Por mais que o leite não precise necessariamente ser incluído nessa fase, é importante que o mineral seja consumido através dessas outras opções, pois desempenha um papel essencial no desenvolvimento do esqueleto do bebê e da saúde óssea materna.